5 способов сбросить лишние калории на «Автопилоте»
Слово «диета» может ошеломить большинство из нас. Но всегда есть способ обойти это. Есть много методов, которые помогут вам похудеть без необходимости что-то менять в своем режиме. Да, это действительно возможно, поскольку существует множество научно доказанных методов, которые помогут вам похудеть.
Мы проделали домашнюю работу и нашли лучшие, подтвержденные исследованиями, способы похудеть без видимых усилий.
5 ФОТО
1. Когда вы едите пищу, богатую белком, вы автоматически избегаете переедания, что позволяет вам сбросить несколько килограммов, не считая калорий. Диета с высоким содержанием белка в сочетании с физическими упражнениями также может помочь вам набрать больше мышечной массы, что также приведет к снижению веса.
2. Согласно недавнему исследованию, употребление воды за 30 минут до еды может помочь вам похудеть. Участники этого исследования вообще не изменили свой образ жизни, но похудели примерно на 2 кг. Таким образом, чтобы привести себя в форму, подумайте о том, чтобы ежедневно выпивать 1–1,5 литра воды.
3. Если вы любитель кофе, вот для вас отличные новости: наука показала, что увеличение потребления кофе и чая может помочь обуздать аппетит и контролировать тягу, ускорить метаболизм и увеличить сжигание жира во время тренировки.
4. Хотя с точки зрения питания 200 калорий — это 200 калорий, независимо от того, насколько тщательно вы их пережевываете, у науки, похоже, есть другой взгляд на это. Жуя до тех пор, пока не останется комочков, организм сжигает больше калорий во время пищеварения. Кроме того, медленное жевание может улучшить приток крови к желудку. В результате, не торопясь с едой, можно сжечь дополнительно 2000 калорий в месяц.
5. Научно доказано, что острая пища может вызвать потерю веса, так как снижает аппетит и увеличивает расход энергии. Дополнительные исследования показывают, что употребление чили потенциально может заставить людей потреблять меньше калорий, чем они обычно потребляют. Таким образом, добавление острого соуса к еде может помочь вам избавиться от нежелательного веса.
