К сожалению, Фонтана молодости не существует, и нет ничего, что могло бы гарантировать нам долгую жизнь. Однако некоторые люди достигли этого великого подвига, и это не благодаря экстраординарным мерам. На самом деле это сочетание здорового, активного и счастливого образа жизни с небольшой помощью генетики.

Фуллпикча с радостью поделится не столь уж секретными секретами долгой жизни и покажет вам, что это возможно и довольно легко достичь.

8 ФОТО

1. Правильные гены, счастливый образ жизни и немного математики.

По мнению ученыхдолгожителей объединяет одно: их образ жизни состоит из крепкой дружбы, семейных уз, физических упражнений и способности хорошо справляться со стрессом. Самым старым из ныне живущих столетников является 118-летняя Кейн Танака, которая связывает свое долголетие с верой, семьей, сном, надеждой, хорошей едой и занятиями математикой. Также считается, что братья и сестры и дети долгожителей имеют больше шансов остаться здоровыми и иметь увеличенную продолжительность жизни.

 

2. Наличие более молодой матери

Наличие более молодой матери может увеличить ваши шансы прожить дольше, чем другие. Исследования показывают, что женщины, родившие в возрасте 25 лет и младше, увеличивают продолжительность жизни своих детей. Точные причины этого пока не известны, но исследования показывают, что яйцеклетка матери играет определенную роль.

 

3. Крепкие дружеские отношения.

В этом исследовании утверждается, что изоляция и одиночество могут быть столь же опасными для нашей жизни, как и ожирение, и даже более того. Больше всего от этого пострадают молодые поколения, несмотря на то, что они живут в то время, когда связи можно сделать еще проще. По словам  доктора Тимоти Смита, соавтора исследования, одиночество для нас так же опасно, как курение и выпивка.

 

4. Пить много чая.

«Голубые зоны» — это  исследование / проект National Geographic, посвященное образу жизни сообществ, в которых проживает больше всего долгожителей в мире. Но больше всего выделялось чаепитие. В частности, лучшим считается зеленый чай, потому что он положительно влияет на наше здоровье.

 

5. Быть физически сильнее.

Исследование, проведенное в Швеции, показало, что физически слабые люди подвергаются большему риску проблем со здоровьем и психическим здоровьем. В то время как те, у кого мускульная сила была выше средней, имели 20% -35% шанс прожить дольше. Кроме того, они реже страдали психическими заболеваниями.

 

6. Ешьте больше орехов.

Орехи богаты белком, клетчаткой, антиоксидантами, витаминами и минералами. И есть еще одно исследование, которое показывает, что у людей, потреблявших не менее 3 порций орехов в неделю, риск преждевременной смертности на 39% ниже.

 

7. Быть счастливым.

Исследование предполагает , что удовлетворенность жизни, оптимизм и положительные эмоции могут быть не только хороши для нашего здоровья , но могут увеличить продолжительность жизни. Другие исследования показывают, что более счастливые люди могут жить на 18% дольше, чем несчастливые. Кейн Танака — яркий пример того, что хорошая и счастливая жизнь может сделать для вашего долголетия.

 

8. Быть более дисциплинированным и организованным.

Организованность, дисциплина, эффективность и целеустремленность приносит пользу не только нашей профессиональной и личной жизни, но и ее продолжительности. Исследование показало, что те люди, которые были организованы и дисциплинированы жили на 11% дольше, чем те, кто не разделяет эти черты.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here