ПОДЕЛИТЬСЯ

Мы все знаем, как важно пить достаточно воды в течении всего дня. Норма воды в день – около двух литров. Но к сожалению, мы не всегда выпиваем столько. Виной тому лень, забывчивость, а иногда неприязнь вкуса воды. Некоторые из нас не испытывая сильную жажду даже не подумают о том, чтобы выпить стакан воды. Тем не менее пить воду нужно и важно выработать привычку постоянно делать это. Почему?

Во-первых, вода способствует потере веса. Во-вторых, благоприятно влияет на сердце. В-третьих, употребление достаточного количества воды в день снижает риск рака толстой кишки. В-четвертых, нормальное потребление воды благоприятно влияет на нашу кожу.

Надеемся, что эти доводы убедили вас задуматься над тем, сколько жидкости в день вы выпиваете? Осталось выработать привычку.

10 ФОТО

1. Пейте холодную воду.
1. Пейте холодную воду.

Некоторым не очень нравится вкус простой воды. Но всем известна, что холодная вода гораздо вкуснее. Так почему бы ее не пить? Если вы живете за городом, то лучшим источником чистой воды станет колодец.

 

2. Задайте время приема воды на вашем смартфоне или часах.
2. Задайте время приема воды на вашем смартфоне или часах.

Это хороший способ, чтобы не забыть выпить стакан воды.

 

3. Добавьте воду в сок.
3. Добавьте воду в сок.

Еще один рецепт для тех, кому не нравится вкус воды. Если вы любите соки, старайтесь разбавлять их водой.

 

4. Замените газировку водой.
4. Замените газировку водой.

Захотели пить на прогулке? Не покупайте сладкую газировку. Лучше купите бутылочку воды. Тем более что сладкая газировка не утолит жажду.

 

5. Добавьте воде аромата.
5. Добавьте воде аромата.

Для разнообразия добавьте в воду лимон и мяту. Получится прекрасный напиток.

 

6. Отслеживайте потребление воды.
6. Отслеживайте потребление воды.

Если вы забываете, сколько воды выпили – записывайте. Или воспользуйтесь смартфоном.

 

7. Пейте воду перед едой.
7. Пейте воду перед едой.

Тем более, что так вы меньше съедите. Этот способ советуют все диетологи. Выпивать нужно за 10-15 минут до приема пищи.

 

8. Берите воду с собой.
8. Берите воду с собой.

Купите себе небольшую спортивную бутылку, или возьмите обычную бутылку из-под воды. Налейте в нее воду и всегда носите с собой.

 

9. Держите стакан у себя на столе.
9. Держите стакан у себя на столе.

Стакан с водой или бутылка с водой всегда должны быть на вашем столе. Не оставляйте его пустым. Если у вас сидячая работа, постоянным наполнением стакана вы будете совершать небольшую разминку.

 

10. Пейте воду после пробуждения.
10. Пейте воду после пробуждения.

Начните новый день не с чашки кофе или чая, а со стакана воды.

 

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ