Пища, которую мы потребляем, несомненно влияет на наше здоровье. Некоторые продукты могут влиять на состояние кожи, волос и даже на наше настроение. Чтобы чувствовать себя полным энергии и радоваться жизни, включите в свой рацион эти продукты.
10 ФОТО
Индейка очень богата аминокислотой триптофаном, который участвует в синтезе серотонина – «гормона хорошего настроения». Индейка также содержит мелатонин, который поможет вам справится с бессонницей.
Как и индейка, спаржа помогает организму вырабатывать серотонин, благодаря высокому уровню триптофана. Также в спарже содержится фолиевая кислота, которая также может отвечать за настроение и даже поможет справится с депрессией.
Если вы начали свой день с тарелки овсяной каши, то заряд хорошего настроения вам обеспечен. А также вы получите много энергии в течении нескольких часов, благодаря медленным углеводам.
Есть бесконечное множество причин, почему листовые зеленые овощи так полезны. Свойства шпината удивительны. Он благотворно влияет на кожу и содержит большое количество витаминов. Как раз благодаря витаминам шпинат поможет вам поддерживать хороший уровень серотонина и не даст вам впасть в депрессию.
Есть множество блюд, в которые можно добавить семена подсолнечника. В конце концов их можно просто есть, как мы привыкли это делать. Семеня подсолнечника богаты Омега-3 жирными кислотами, которые заставят ваш мозг работать на максимальной скорости.
Этот вид морепродуктов является одним из лучших источников витамина В12. Почему этот витамин так важен? Витамин B12 полезен для памяти и даже может снизить скорость атрофии мозга у пожилых людей. А также в мидиях содержатся витамины и минералы, которые улучшат ваше настроение.
В натуральном йогурте кальция больше, чем в молоке. Низкий уровень кальция может вызвать раздражительность и депрессию.
Устрицы – хорошо известный афродизиак. Но на этом их свойства не заканчиваются. В устрицах содержится тирозин – аминокислота, повышающая эффективность работы мозга. Также все это усиливается содержанием цинка, который также необходим для нормальной работы функций мозга.
Бананы имеют множество полезных свойств, но нас интересует наличие в них калия, недостаток которого может вызывать депрессии.
Наверное все знают, что шоколад может сделать вас счастливее. При употребления шоколада у нас вырабатывается эндорфин – гормон счастья.
