Здоровье — это одна из тех вещей, на которых мы на самом деле не фокусируемся, не понимаем и не ценим, пока у нас его больше нет. Когда вы станете старше и поймете, что вещи просто не работают, как раньше, вы будете скучать по молодым дням, когда вы были ловкими и могли делать все, что хотели.

Цель этого списка не только в том, чтобы помочь вам прожить долгую жизнь. Речь идет о том, чтобы помочь вам жить качественной жизнью. Конечно, есть люди, которые не заботятся о своем здоровье и до сих пор живут до 70 лет и дольше, но это исключение, а не правило. Правда в том, что если вы начнете сейчас, вы можете жить здоровой жизнью вплоть до 80 лет, если уделите немного времени. Это 25 здоровых привычек, которые повысят качество вашей жизни.

23 ФОТО

1. Растяжка.
1. Растяжка.

Хотя вы можете не увидеть немедленных результатов, когда вы станете старше, вы будете рады, что ваши суставы немного более подвижны, чем у ваших сверстников.

 

2. Планирование.
2. Планирование.

Хотя вы можете не увидеть немедленных результатов, когда вы станете старше, вы будете рады, что ваши суставы немного более подвижны, чем у ваших сверстников.

 

3. Прием витаминов.
3. Прием витаминов.

Имейте в виду, мы НЕ говорим о раздутых добавках, волшебных методах похудения или другом змеином масле. Принимайте витамины в меру.

 

4. Чтение.
4. Чтение.

Помимо того, что это полезно для вашего мозга, это отличный способ расслабиться и при этом быть продуктивным.

 

5. Езда на велосипеде.
5. Езда на велосипеде.

Если вы живете в месте с плохим общественным транспортом, рассмотрите возможность катания на велосипеде, а не езды на машине. Это значительно здоровее.

 

6. Прощение.
6. Прощение.

Это может показаться немного неуместным, но это правда. Держать обиды никогда не приводит ни к чему хорошему для тебя.

 

7. Питьевая вода.
7. Питьевая вода.

На самом деле нужно пить только воду. Сладкие напитки — одна из худших вещей, которые вы можете употреблять (даже фруктовые соки). Сломай эту сахарную зависимость и пей воду. Это сделает вашу жизнь проще.

 

8. Поход к врачу.
8. Поход к врачу.

Не пренебрегайте проверками. Количество легко поддающихся профилактике заболеваний поражает воображение.

 

9. Чистка зубной нитью.
9. Чистка зубной нитью.

Это один из лучших способов предотвратить заболевание десен, а заболевание десен не доставляет удовольствия. Это было даже связано с проблемами с сердцем (из-за инфекций через кровоток).

 

10. Избегайте сахара.
10. Избегайте сахара.

Это один из лучших способов предотвратить заболевание десен, а заболевание десен не доставляет удовольствия. Это было даже связано с проблемами с сердцем (из-за инфекций через кровоток).

 

11. Гимнастика.
11. Гимнастика.

Вам не нужен тренажерный зал, чтобы сделать это. 15 минут упражнений в день так же хороши. Отжимания, приседания, подтягивания и т. д.

 

12. Сидеть в кресле правильно.
12. Сидеть в кресле правильно.

Это значит не сутулиться. Когда вы станете старше, ваша спина поблагодарит вас.

 

13. Ходьба.
13. Ходьба.

Прекратите искать ближайшее парковочное место. На самом деле, попробуйте найти самое дальнее место для парковки. Поднимитесь по лестнице вместо эскалатора. Заведите собаку и берите ее на прогулки каждое утро. Любая ходьба лучше, чем не ходьба.

 

14. Стойте.
14. Стойте.

Так ты не можешь ходить, потому что сидишь по 9 часов в день на работе? Ешь свой обед стоя. На самом деле, работай целый день стоя. И если вы действительно хардкорный, делайте приседания (да, за столом).

 

15. Фокусирование.
15. Фокусирование.

Исследования показали, что никто из нас не очень хорош в многозадачности, особенно те из нас, кто считает себя таковыми (потому что мы более склонны к многозадачности). Делайте что-то по одному и делайте это хорошо.

 

16. Иметь хобби.
16. Иметь хобби.

Желательно что-то, что выводит вас на улицу и взаимодействует с другими людьми (езда на велосипеде, скалолазание и т. д.).

 

17. Рано вставать.
17. Рано вставать.

И его следствие — рано ложиться спать. Вы будете удивлены, насколько продуктивнее вы будете в течение дня.

 

18. Достаточно высыпаться.
18. Достаточно высыпаться.

Недостаток сна очень вреден для вашего здоровья. Это может вызвать все от болезней сердца до ожирения. Убедитесь, что вы получаете по крайней мере 7 часов в ночь.

 

 19. Расслабляться.
19. Расслабляться.

Не работай до смерти. Имейте хотя бы один день в неделю, когда вы спите и перезагружаетесь. Стресс может привести к некоторым довольно серьезным проблемам (например, болезни сердца).

 

20. Пеший туризм.
20. Пеший туризм.

В сочетании с отдыхом, физическими упражнениями и отдыхом на природе у пеших прогулок есть много преимуществ.

 

21. Контролируйте порции.
21. Контролируйте порции.

Блюда, которые вы заказываете в ресторанах, сделаны не для одного человека. Всегда делите порцию пополам и возьмите с собой одну из этих половинок.

 

22. Носить солнцезащитный крем.
22. Носить солнцезащитный крем.

Неважно, насколько ты смуглый. Это даже не имеет значения. Если вы появляетесь на солнце без солнцезащитного крема или длинных рукавов, вы получаете повреждение от солнца.

 

23. Учитесь.
23. Учитесь.

Никогда не переставай учиться. Самые здоровые люди также, как правило, самые образованные люди.

 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here