Зима кончилась. Весна только вступила в свои права, но лето не за горами. Когда температура поднимается, ночью может быть особенно тяжело, когда становится слишком жарко, чтобы спать. Даже если у вас нет кондиционера, чтобы спасти вас, есть множество простых вещей, которые помогут вам справиться с жарой и хорошо выспаться ночью.
Мы придумали 6 окончательных способов убедиться, что ничто не мешает вашему спокойному сну.
6 ФОТО
Конечно, лучше купить кондиционер. Тем более мульти сплит-системы стоят не очень дорого — https://aero-control.ru/catalog/multi_split_sistemy/. Но если у вас нет кондиционера, вы можете обновить свой вентилятор. Вы можете поставить миску льда перед вашим вентилятором. Когда лед тает, вентилятор подует прохладный ветерок прямо к вам.
Когда мы говорим «поменяй» свои простыни, мы имеем в виду «замени» их, по крайней мере, на лето. Убедитесь, что они легкие и светлые, так как это поможет отражать свет и тепло, а не поглощать их. Если ваши простыни предназначены для того, чтобы держать вас в тепле зимой, они просто не предназначены для летнего использования.
Точно так же, если ваши подушки предназначены для того, чтобы помочь вам согреться в холодные ночи, вы должны получить летнюю замену. Это особенно важно для вашей головы, поскольку она может стать самой теплой частью вашего тела. Выберите маленькую твердую подушку для сна. Может быть, попробуйте свои диванные подушки.
Если вам нравится носить ночную рубашку или пижаму, убедитесь, что они легкие и свободные, чтобы помочь вам сохранять прохладу.
Возможно, вы заметили тенденцию: делайте противоположное тому, что вы делаете, чтобы согреться зимой. Некоторым людям нравится использовать грелку, чтобы согреться холодными ночами, поэтому поступайте наоборот. Положите ее в морозильник и храните в прохладном месте. В древнем Египте люди также сохраняли прохладу, используя влажную простыню, чтобы укрыться перед сном. Либо достаньте простыни прямо из стиральной машины, либо опрыскивайте кровать водой.
Когда люди заболевают, они могут держать прохладную ткань на лбу, чтобы остудить жар. Кажется разумным, что этот простой трюк поможет, даже если вы не больны. Хотя всегда важно сохранять холодную голову, это не значит, что вы должны игнорировать низ вашего тела. Перед сном держите ноги в холодной воде. Это помогает точкам пульса в ваших ногах остыть и уменьшить тепло тела. Если вы не возражаете против лишней влаги, то поддержание ваших волос мокрыми, когда вы ложитесь спать, также может вам помочь. Просто примите душ перед сном.
