Мигрень похожа на нежелательного гостя, который въезжает без предупреждения и от которого трудно избавиться. Если вы часто страдаете от головных болей, вы знаете, как тяжело это может быть. Конечно, вы можете принимать таблетки или делать упражнения, чтобы излечить вашу боль, но эти лекарства временные, то есть ваша головная боль всегда может вернуться.
Вот еще что вы можете сделать — изменить свою диету. Хотя есть некоторые продукты, которые вызывают мигрень, есть и другие, которые могут помочь вам защитить себя от нее и предотвратить мигрень без каких-либо усилий. Мы нашли 8 продуктов, которые вы должны употреблять ежедневно, чтобы избежать головной боли.
7 ФОТО
Если вам нужно больше причин, чтобы полюбить этот замечательный фрукт, авокадо также борется с мигренью. Богатый антиоксидантами, такими как лютеин и зеаксантин, авокадо может избавить вас от сильной головной боли.
Инжир полезен для нашего тела по умолчанию, но он также пригодится при борьбе с мигренью. По словам экспертов, фрукт содержит калий, который помогает уменьшить воспаление и предотвратить головную боль.
Полный омега-3 жирных кислот и витамина B-2, лосось предотвращает комкование тромбоцитов, процесс, который является причиной частых головных болей. Это также уменьшает воспаление и помогает бороться с мигренью в целом.
Сладкий картофель не только вкусный, но и помогает бороться с мигренью. Богатый витамином С, витамином В1 и калием, он уменьшит боль и успокоит вас.
Употребление в пищу продуктов, таких как арбузы, морковь, огурец и сельдерей, также может помочь вам. Обезвоживание является одной из основных причин головных болей, обязательно контролируйте уровень воды.
Согласно исследованиям, рибофлавин, входящий в состав витамина В, наиболее эффективен против мигрени, и йогурт богат им. Добавьте йогурт в свой ежедневный рацион, если вы часто страдаете от приступов мигрени и наблюдаете за результатами.
Содержащий большое количество витамина С, лимонный сок известен своей пользой для здоровья, и одной из них является борьба с мигренью. Всякий раз, когда вы страдаете от пульсирующей головной боли, просто смешайте немного лимонного сока в стакане воды, добавьте 2 чайные ложки соли и выпейте это волшебное зелье. Это уменьшит воспаление и поможет вам чувствовать себя лучше в кратчайшие сроки.
