Хотя обвисшая грудь является абсолютно естественным способом реагирования организма на потерю веса, многие женщины чувствуют себя неуверенно из-за этого. Это правда, что ткани молочной железы не могут полностью вернуться к своему первоначальному состоянию, но правильная комбинация упражнений, здорового питания и некоторых дополнительных мер могут пределенно улучшить ситуацию.
Чтобы сделать вашу грудь более упругой и попрощаться с провисанием, следуйте этим советам, и вы увидите первые результаты за месяц.
8 ФОТО
Это правда, что тренировка мышц груди является ключом к более упругой и полной груди. Но с технической точки зрения, вы не можете «поднять» сами груди, так как они состоят в основном из жировой ткани и молочных желез. Тем не менее, вы можете лепить близлежащие мышцы, чтобы грудь выглядела более упругой, но работа только с мышцами груди не поможет. Вам нужно задействовать всю верхнюю часть тела, чтобы улучшить осанку и внешний вид груди. И не забывайте о спортивном питании. Выгоднее заказать спортивное питание оптом.
Поддержание правильной осанки не только улучшает внешний вид, но и устраняет ненужные нагрузки на суставы и ткани, которые могут способствовать провисанию. Хорошая осанка помогает равномерно распределить вес и предотвращает боль в груди и спине. Помните, что вы всегда должны стоять с отведенными назад плечами, выпрямив голову и сжав живот. Для поддержания этой позы просто представьте, что вы стоите у стены, чтобы измерить свой рост.
Хороший облегающий бюстгальтер обеспечивает поддержку и снижает нагрузку на грудь. Правильный бюстгальтер должен уменьшить движение груди, но не быть слишком тесным, чтобы не ограничивать кровоток. Всегда носите бюстгальтер во время активных действий, таких как бег. Имейте в виду, что вам не нужно носить его постоянно. Некоторые исследования показывают, что постоянное ношение бюстгальтера может ослабить мышцы груди, что может привести к провисанию.
Конечно, одна только здоровая еда не может предотвратить или полностью восстановить обвисшую грудь. Но придерживаться хорошо сбалансированной диеты поможет вам избежать постоянных колебаний веса, которые могут вызвать дальнейшее повреждение тканей молочной железы. Потребление большого количества полезных жиров, таких как жирная рыба, масла, орехи и авокадо, может улучшить состояние вашей кожи, делая грудь более упругой. Также убедитесь, что вы пьете много воды для повышения эластичности кожи.
К сожалению, ни один крем не может творить чудеса или восстанавливать поврежденные ткани. Молекулы любой местной мази слишком велики, чтобы проникать в кожу на достаточно глубоких уровнях, чтобы быть в состоянии вызвать значительное количество регенерации. Но эти средства хорошо работают на верхних уровнях кожи и могут значительно улучшить ее состояние, делая ее более упругой, яркой и увлажненной. Выбирайте продукты, подходящие для вашего типа кожи, и не забывайте об использовании солнцезащитного крема для защиты кожи от вредных ультрафиолетовых лучей.
Массаж груди может помочь улучшить кровоток и укрепить ткани молочной железы. Массируйте грудь восходящим движением каждый день в течение 10-15 минут. Вы также можете использовать разные масла в зависимости от состояния вашей кожи. Например, оливковое масло является отличным источником антиоксидантов, которые могут улучшить текстуру и эластичность кожи.
Жим лежа на груди — отличное упражнение, которое вы можете использовать для тонизации мышц и увеличения мышечной массы груди, чтобы грудь выглядела более полной.
Отжимания — сложное упражнение, которое затрагивает всю верхнюю часть тела, концентрируясь на мышцах груди.
