ПОДЕЛИТЬСЯ

К лету каждый из нас хочет привести себя в форму. Но не у каждого есть время на посещение тренажерного зала. Да и в условиях кризиса на многих вещах приходится существенно экономить. Как же быть? Выход есть. Существует множество способов привести свое тело в порядок и без абонемента в фитнес клуб. 10 самых популярных и эффективных способов привести себя в форму без тренажерного зала.

10 ФОТО

1. Играть в фитнес-видеоигры.
1. Играть в фитнес-видеоигры.

Существует много игр, игра в которые связано с движением вашего тела. Для этого даже была разработана специальная приставка Wii Fit разработанная компанией Nintendo. Среди игр можно выбрать аэробику, физические упражнения, йогу или упражнения на баланс. Полезно и очень весело.

 

2. Игры с детьми.
2. Игры с детьми.

Активные игры с детьми, особенно на свежем воздухе, это гимнастика и прекрасный способ сжечь калории. К тому же это очень весело.

 

3. Фитбол вместо офисного кресла.
3. Фитбол вместо офисного кресла.

Ни для кого не секрет, что сидячая неподвижная работа не приносит никакой пользы. Если у вас такая работа, мы советуем отодвинуть в сторону офисное кресло и заменить его фитболом. Фитбол прекрасно укрепит все мышцы, особенно мышцы ног. Также вы улучшите свою осанку в кратчайшие сроки.

 

4. Фитнес по видеоурокам.
4. Фитнес по видеоурокам.

Все просто. Купите DVD-диск или найдите в интернете программу тренировок и занимайтесь дома. Ведь фактически вы будете заниматься по специальной программе, которую применяют в тренажерных залах. Много полезного о домашних тренировках можно узнать на Втренировке.ру, от упражнений, до спортивного инвентаря.

 

5. Ездите на работу на велосипеде.
5. Ездите на работу на велосипеде.

В России это трудноосуществимо в зимнее время, но начиная с апреля до конца октября вы смело можете заменить личный или общественный транспорт великом. Во-первых, вы улучшите свою физическую форму, а во-вторых – сэкономите на бензине и на проезде в общественном транспорте.

 

6. Секс.
6. Секс.

Это гораздо приятней посещения спортзала. Помимо удовольствия вы сжигаете около 100 калорий за один половой акт.

 

7. Откажитесь от лифта.
7. Откажитесь от лифта.

Откажитесь от лифтов и поднимайтесь по лестнице. На работе, дома, в торговом центре. Простой, на первый взгляд, совет, имеет огромную пользу, если следовать ему ежедневно. Подъемы по лестнице прекрасно прорабатывают мышцы ягодиц.

 

8. Гуляйте с собакой.
8. Гуляйте с собакой.

Отличный способ держать себя в форме для владельцев собак. Сделайте прогулки с вашим любимцем более длительными и интенсивными. Увеличивайте дистанцию.

 

9. Танцы.
9. Танцы.

Танцы являются очень эффективным методом в борьбе с лишними килограммами. Просто включите музыку и танцуйте. Вы будете сжигать калории и улучшать координацию.

 

10. Домашняя уборка.
10. Домашняя уборка.

Регулярная уборка позволяет убить сразу двух зайцев. Во-первых, вы поддерживаете чистоту в дома, а во-вторых получаете полезную нагрузку. Таскать тяжелый пылесос по всей квартире, мыть полы, чистить ванную – вот отличный способ держать свое тело в тонусе.