Мы подготовили для вас несколько советов, которые не связаны с проведением всей ночи в тренажерном зале или подсчетом калорий с помощью калькулятора. Эти незначительные вещи дают реальные результаты, когда вы хотите похудеть.

7 ФОТО

1. 15. Подождите 10 минут.

Исследования показывают, что желание чего-то длится в среднем 10 минут, а затем оно спадает. Как только вы захотите что-нибудь съесть, запустите десятиминутный таймер в своей голове. Сделайте что-нибудь полезное в это время, чтобы отвлечь себя.

 

2. Сидеть долго – вредно.

Если вы, конечно, не удосужились купить тренажер мультистанцию и сидите на нем упражняясь. Хорошо известно, что сидячий образ жизни замедляет ваш метаболизм. Но даже быстро подняться на другой этаж офиса или встать, чтобы выпить кофе один раз каждые несколько часов может это исправить. Будет еще лучше, если вы будете проводить по крайней мере два часа в день, стоя. Сидя, мы сжигаем 100 калорий в час; стоя — 140. Напоминайте себе об этом как можно чаще.

 

3. Пейте воду.

Все так просто. Наши тела часто путают голод с жаждой. Поэтому в следующий раз, когда вы чувствуете голод, попробуйте просто выпить немного воды или холодного чая. Если ваш голод не проходит через 10-20 минут, тогда пришло время что-нибудь съесть.

 

4. Оставьте газированные напитки другим.

Нет смысла писать еще одно длинное объяснение, почему газированные напитки — это не очень хорошая идея. Все, что вам действительно нужно знать, это то, что они могут уничтожить любой прогресс, который вы сделали для получения тела, которое вы хотите. Только один литр колы содержит не менее 90 г сахара. Вместо газировки лучше пейте чай.

 

5. Не ешьте на ходу.

Как только вы решите перекусить, не делайте этого на ходу или в спешке. Сядьте за стол, наложите себе стандартную порцию еды и поешьте, смакуя каждый кусочек.

 

6. Белок — твой друг.

Если вы едите пищу с высоким содержанием белка и низким содержанием жира на завтрак и обед, вы не будете переедать за ужином.

 

7. Если вы хотите потренироваться, сделайте кардио.

Кардио — это то, что вам нужно, если вы собираетесь тренироваться в тренажерном зале. Эта форма упражнений является наиболее эффективной, когда речь идет о сжигании жира, потому что она активирует наибольшее количество мышц.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here