У успешных людей есть различные привычки, которых они любят придерживаться перед сном.
Вот привычки 8 очень успешных предпринимателей, мировых лидеров и знаменитостей.
8 ФОТО
1. Билл Гейтс читает целый час.
Соучредитель Microsoft всегда находит время для чтения, прежде чем ложиться спать. Он сказал The Seattle Times, что читает час, независимо от того, насколько уже поздно.
2. Опра Уинфри медитирует.
Деловая женщина, актриса, продюсер и ведущая ток-шоу Опра как-то до сих пор находит время для медитации два раза в день — один раз перед сном.
3. Майкл Фелпс забирается на высоту.
По словам The Baltimore Sun, во время тренировок Майкл Фелпс спит в спальне, которая имитирует большую высоту . Это уменьшает количество доступного кислорода, заставляя его тело работать больше, чтобы снабдить мышцы кислородом.
4. Гвинет Пэлтроу часто делает массаж.
Актриса и основатель сайта, посвященного образу жизни Goop, говорит, что она уделяет так же много времени хорошему сну, как и правильной еде и оздоровительным мероприятиям. Согласно журналу Hello , Пэлтроу постится с 8 часов вечера до завтрака в 8 часов утра и рекомендует массаж ступней или головы для снятия стресса перед сном.
5. Илон Маск сокращает потребление кофеина.
Чтобы не отставать от обязанностей генерального директора SpaceX и Tesla, Илон Маск обычно выпивал восемь банок диетической колы и две чашки кофе каждый день. Это много кофеина. В 2015 году он сказал Reddit AMA, что это делает его слишком напряженным, и теперь он отказывается от кофеина в течение шести часов перед сном. Он также отслеживает свой сон с помощью телефона.
6. Барак Обама смотрит The Daily Show.
Когда 44-й президент США находился в Белом доме, у него не было времени для особенно здоровых процедур перед сном, и он часто вставал в ночные часы. Тем не менее, он сказал «Роллинг Стоун», что, когда мог, он мог бы расслабиться с хорошей книгой, уложить своих дочерей, а затем время от времени смотреть эпизод The Daily Show.
